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成人严重缺钙应该怎么办

日期:2019-2-21(原创文章,禁止转载)

无论是哪个年龄阶段的人,都可能黑龙江最好癫痫病重点医院会有缺钙的现象,而出现缺钙,当然就要注意补钙,多吃一些乳制品,同时新鲜宁夏哪个医院看母猪疯不错的蔬菜也不可缺少,当然要是比较严重的话,可以咨询医生服用钙剂。

一、乳杭州癫痫病医院哪家好

严重缺钙的人最好每天食用250毫升牛奶,这样可以为你的身体提供250毫克的钙。乳及乳类制品中钙含量和吸收率均高,是人们膳食钙的主要和最好来源。

二、虾皮

很小的虾含钙量非常高,快把它加入每日的餐单中吧。其实很多水产品含丰富的钙质,普安县治疗癫痫有哪些医院尤其是可以连骨一起吃的小虾、小鱼等。

三、豆制品、绿叶蔬菜(蔬菜食品)

很多蔬菜中有含有丰富的钙,如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜等等,其中菠菜中还富含草酸,不过这类成分不易被人体吸收和利用。

四、日照

缺钙的人要多到户外晒晒太阳,因为太阳中的紫外线可以让肌肤生成维生素D,既不会过量,还可以很好地促进钙的吸收。

五、钙制剂及含有维生素D的制剂

缺钙特别严重的人,可以根据需要适当补充钙。如食欲差,孕妇(孕妇食品)乳母、老年人、生长发育快而又偏食的小孩。

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