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锻炼肾功能的运动有哪些

日期:2019-2-21(原创文章,禁止转载)

人们每天不光要注意修身养性,还要注意日常的养生,不管是男性还是女性,身体关键的调养部位是肾脏,肾脏不光是可以起到造血功能,还能加快在蚌埠哪里有看癫痫的医院?全身的血液循环,为了护理肾脏,很多人吃了各种药,保健品,依旧没有效果,针对这种情况可以通过锻炼的方法,加快全身的体濮阳癫痫医院哪家好积和血液循环,达到补肾的作用。

工具/原料

养肾治虚的方法很多。例如可多晒太阳,多吃热量高和温补肾阳的食品,还可适当地选服补肾的药品等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动疗法养肾治虚,是值得学习的积极措施。以下是几种有助于养肾治虚而又简单易学的锻炼养生方法:

1.腰部按摩操

2.脚心按摩操

3.强肾健身操

方法/步骤

第一,两手掌对搓至手心热后,分别放在腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,直到有热感为止。早晚各l遍,每遍100次。第二,两手握拳,手臂往后用两拇指掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以出现酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。健身功效:腰为肾之府,常做腰眼按摩,可补肾纳气,防治中老年人因肾亏所致的慢性肌劳损、腰酸背痛等症。

强肾养生的贵州癫痫病治疗最好的医院锻炼技巧

每天我们在临睡前可以用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每天100次左右,以搓热双脚为宜。中医认为,涌泉穴直通肾经。脚心的涌泉穴是浊气下丽水癫痫病权威医院降的地方,经常按摩此穴,可益精补肾,强身健体,防止早衰;并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等症都有一定的疗效。

对于中老年肾虚患者来说,通过下列运动纠正肾虚状态,是一种值得提倡而切实可行的措施。

太极拳 太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。

自我按摩腰部 两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。

刺激脚心 两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。

强肾操 两足平行,足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次落地。再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,掌心对脚踝。手接近地面时,稍用力握成拳,吸足气。憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼气。以上程序可连续做多次。

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